Page 48 - FAQ Kraftsymposium 2019
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lung der Kraftfähigkeit für die unteren Extremitäten eingesetzt. Es muss allerdings angemerkt werden, dass
die Maximalkraft in der Nackenkniebeuge wegen der Aufgabenspezifik nicht allgemeingültig ist. Ein einzelner
Test zur Bestimmung einer allgemeingültigen Maximalkraft existiert nicht . Jeder Maximalkrafttest repräsentiert
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genaugenommen nur „eine“ Maximalkraft für die entsprechende Testbedingung . Unterschiedliche Testbedin-
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gungen können unterschiedliche Testergebnisse liefern, die wiederum im Kontext der Zielbewegung bewertet
und eingeordnet werden müssen.
HANDLUNGSEMPFEHLUNGEN
Die Nackenkniebeuge ist für die Sportpraxis eine einfache Testübung, um das grundlegende konzentrische
Maximalkraftniveau der unteren Extremitäten ohne großen apparativen Aufwand zu diagnostizieren. Wenn
diese Übung zur Diagnostik genutzt wird, sollten folgende Punkte beachtet werden:
A. Eine saubere und stabile Bewegungsausführung muss gewährleistet sein. Wenn du die Nackenkniebeuge
als Testübung nutzen möchtest, vergewissere dich, dass der Athlet die Kniebeuge auch im
Grenzlastbereich richtig ausführen kann. Eine falsche und unsaubere Bewegungsausführung beeinflusst
das Testergebnis und kann Verletzungen hervorrufen. Entspricht die Bewegungsausführung mit
steigender Last nicht mehr den Anforderungen, dann beende den Test – auch wenn die anvisierte Last
noch nicht erreicht wurde.
B. Nach einer spezifischen Erwärmung sollte jeder Maximalkrafttest in einem ausgeruhten Zustand erfolgen.
Versuche innerhalb von 6-8 Serien den Grenzbereich eines Athleten zu erreichen.
C. Behalte immer in Erinnerung, dass die maximale Kraft in der Kniebeuge aufgabenspezifisch ist! Eine
ausschließliche Steuerung der Trainingswirkung bezüglich des maximalen Kraftniveaus über den
Kniebeuge-Test ist nicht ausreichend (ausgenommen Gewichtheben und Kraftdreikampf). Mit der
Kniebeuge wird auch nur die Kniebeuge überprüft. Nutze mehrere Testbedingungen für eine umfassende
Diagnostik des maximalen Kraftniveaus der relevanten Muskeln.
LESETIPPS
I. Wieso ist eine Kraftdiagnostik mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten
wichtig? Kennliniendiagnostik am IsoMed!
II. Was versteht man unter (Maximal)kraft?
