Page 17 - FAQ Kraftsymposium 2019
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HANDLUNGSEMPFEHLUNGEN
A. Ordne deine Sportart oder Disziplin auf einem Spektrum zwischen den Anforderungen Kraft, Schnelligkeit
und Ausdauer ein.
B. Schätze ab, welche strukturellen und funktionellen Anpassungen du durch Training erreichen möchtest
und welche Trainingsmittel und -methoden dafür infrage kommen.
C. Beurteile die einzelnen Fähigkeiten deiner Athleten auf der Basis von Struktur und Funktion des
neuromusklären Systems und entscheide, welche Trainingsschwerpunkte angebracht sind.
LESETIPPS
I. Der Ursprung der Muskelkraft? – Vom Sarkomer zum Muskelbündel!
II. Ausdauerorientierte muskuläre Leistung – Wie sollte das grundlegende Krafttraining in
Ausdauersportarten optimal gestaltet werden?
III. Wie können kraftbetonte muskuläre Leistungen trainiert werden?
IV. Wie können schnelligkeitsbetonte muskuläre Leistungen trainiert werden?
